瑜伽是关于身体以及精神的练习,种类有很多,可以改善身体和心性。本次给大家介绍瑜伽体式轮式怎么做,快来看看吧。
工具/原料
瑜伽
方法/步骤
1
首先仰卧于瑜伽垫,深吸气,屈双膝,前脚掌踩地,双脚分开,与髋同款。
2
膝盖去指向天花板的方向,呼气,体前抬手臂向上,翻手掌,让十指间去指向肩头的方向。
3
肘关节用力向天花板的方向发力,再一次深吸气,启动腹肌和大腿内收肌。
4
呼气的时候,手发力,将躯干抬离地垫,胸腔用力向前推,全脚掌踩地。
5
让耻骨去找寻天花板的方向,保持顺畅的呼吸,眼睛去看向双手掌之间。
6
深吸气,退出体式,下巴来找寻锁骨放松,呼气,落手臂伸直,向双腿向前。
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