很多人因为工作压力大，导致失眠多梦等症状，长期下去会引发精神衰弱，记忆力减退。严重影响人们的身心健康。怎样改善我们的睡眠质量呢？
工具/原料
睡眠
方法/步骤
1
睡前刷牙洗脸。睡前最好要刷牙洗脸，清除空腔内细菌和食物残渣，有一个好的口气会让人精神愉悦。将脸洗干净，洗去一天的烦恼和压力。
2
泡泡脚。医学证明泡脚对身心健康有着极大的好处，睡前泡脚会使人精神放松，缓解压力，有助于睡眠。
3
平常而自然的心态。睡前要忘记生活和工作带来的压力，不要带着负担去睡眠，要记着只有睡好了明天才会有精神去应对压力。不要把工作的烦恼带到家里，带入睡眠中。
4
食物改善睡眠。很多食物都有改善睡眠的作用，我们可以通过平时的饮食来调理睡眠。苹果、香蕉、小米、鲜藕、莲子、大枣等。
5
不做激烈运动。睡前最好不要做剧烈运动，剧烈运动会使精神兴奋，缺乏睡意，等到想睡的时候就会睡不着。所以睡前不要做剧烈运动。
注意事项
长期失眠要尽早就医。