高考后综合征怎么应对？

1.考后焦虑型　　建议　　1.勇敢面对现实，自觉接纳现实，将自己心态调适到顺其自然，积极进取。　　2.要学会自我放松，分散注意力，比如可以听音乐、打球，与好友结伴做一些户外运动，找同学好友倾吐自己心中的烦恼等。　　3.家人不要过多盘问，当考生出现情绪低落、心情郁闷等现象时，要保持正常状态，既不要冷淡也不要过分殷切，以免给考生增加心理压力。　　2.考后放纵型　　建议　　考生考前饮食和睡眠一般都有规律，但考后生物钟突然发生变化甚至颠倒，这种逆转对考生身心有巨大伤害。“放纵有边，松弛有度”，要尽早回归有规律的生活。高中结束后有近3个月的假期，家长要帮孩子好好利用这段时间，制订近期目标：如培养孩子的独立性，早餐要自己做，衣服自己洗等;学汽车驾驶;学太极拳、游泳，参加社会实践活动，搞社会调查;参加公益性活动，培养社会责任感等，引导孩子由自然人向社会人转变，为将来适应社会做准备。　　3.考后抑郁型　　建议　　家长要重视考后关怀，不要给孩子太多压力，多与其沟通，并注意观察其行为举止，陪伴孩子平安度过这段等待期。考生不要停留在考试的情景中，对自己的未来进行正确认知。考不好的考生要有落榜的心理准备，高考并不是人生唯一的道路。出现负面情绪时，及时找家长或好朋友倾诉，或参加有益的运动来舒缓情绪，或找专业心理老师正确疏导。