日常不良习惯和体态造成身体前后肌肉的强度不均衡，是导致含胸驼背体态问题的重要原因。长期在这样的体态下不仅影响个人形象还会带来骨骼变形。本课程将从相对轻量的动作入手，用瑜伽相对舒缓的方法帮助你放松拉伸你的肌肉，建立正确的发力感知，有效预防并且改善驼背的体态问题。
方法/步骤
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步骤双手十指交扣环抱头后部，手肘打开向后伸展双肩下沉，收紧背肌，打开胸廓腹部微收，脊柱伸展，保持躯干直立
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呼吸自然呼吸
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动作感受胸廓打开，感受胸肌的拉长
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常见问题问题：耸肩解决：打开胸腔，呼气沉肩，上背部发力肩胛骨后缩下沉问题：塌腰解决：收住腹部，延展脊柱
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细节图示手肘打开向后伸展双肩下沉，收紧背肌，打开胸廓
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