怎样练瑜伽减肥最快？

方法一，健康减肥瑜伽，虎式 1，跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。 2，呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。 3，保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。 4，吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。 5，保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。 功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。 方法二，健康减肥瑜伽，弓式 1，俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。 2，吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。 3，屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。 4，呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。 功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。 方法三，健康减肥瑜伽，推摩式 1，坐着，双腿分开，向前伸展伸直。 2，手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。 3，呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。 4，以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。 功效:锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。END