年轻人，中年人和老人运动降血压的方式是不同的。同时，要量力而行，安全第一，依据医学建议制定计划，在制定运动计划前进行身体的评估并征求医生建议很重要。一般情况下，选择有氧运动来降血压。
年轻人适合的运动降血压方法
1
打网球：与同伴进行健身性质的打网球，或者是没有同伴的情况下自己对着墙壁击球，这种能够持续较长时间的网球运动，也是能够降低血压的运动。
2
登山：进行健身性质的登山，注意登山速度不要太快，以免损伤膝关节。上山时身体重心要前移，步子不要太大，下山时也应注意控制速度不要太快。
中年人适合的运动降血压方法
骑自行车：骑自行车时不必负担自己的体重，运动时膝盖的负担较小，因此也是一种比较适宜的能够降低血脂的运动。
老年人适合的运动降血压方法
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慢跑：老年人身体并不如中年人和年轻人能够负荷较大的运动量，因此，老年人跑步要慢跑。同时量力而行。
2
散步：散步对于老年人来说是比较安全的，俗话说“饭后百步走，活到九十九”
其余
在做完运动之后不要着急脱衣服降温或者坐在地上。因为这样会容易引起感冒，正确的做法是喝点像九叶蓝这种降血压的茶。运动降血压的效果会更好。
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