抑郁症的发生使得不少人走进困境,其实在生活中做好预防,就能远离抑郁症。食物也能有效的预防抑郁症,那么迟什么预防抑郁症呢?下面为大家介绍8种食物,常吃让你心情愉快,就能有效预防抑郁症的发生。
方法/步骤
1
香蕉含有生物碱的物质,可以振奋精神和增强信心,也是色氨酸和维生素B6的来源之一,可以帮助我们的大脑制造血清素,由此带来愉悦和幸福感。
2
葡萄柚里富含丰富的维生素C,不仅可以增强身体的抵抗力,更是我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦印字的重要成分
3
樱桃具有天然阿司匹林之称,含有一种叫做花青素的化学成分,可刺激神经系统,有解热镇痛、放松心情,使人产生欣快的感觉
4
葵花子中含有胡萝卜素,可防止人体皮肤下层的细胞坏死;其中富含的维生素B8能防止罹患忧郁症、神经衰弱等。
5
菠菜含有大量的叶酸,缺乏叶酸会导致闹钟的血清素减少,使人出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。
6
大蒜和维生素B1结合在一起,能够很好的发挥消除疲劳,恢复体力的作用。
7
鸡肉和其他肉类相比,其中富含丰富的维生素B12,具有维持神经系统健康、消除烦躁不安的功效。
8
深海鱼鱼油中的脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,可使我们的身体分泌出更多能够带来快乐的血清素。
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