好生活习惯可保持健康

1、每天早上喝一杯温开水，对健康和延年益寿大有好处。　　2、吃一顿营养的早餐。早餐是激活一天脑力的燃料，不能不吃。许多研究都指出，吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率。研究也发现，有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好　　3、合理膳食。各种营养搭配合理，每天要多吃些蔬果等碱性食品。每次食量不易过饱。　　4、每日有氧运动30分钟就可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。运动时尽可能到空气新鲜的地方和在日出后空气较为清新的时间进行。　　5、无抽烟、吸毒、赌博、熬夜等不良习惯。　　6、生活起居有规律。　　7、吃饭时注意力要集中。吃饭时，最好关掉电视，专心地吃饭，好好享受桌上的食物。　　8、兴趣要广泛。要工作也要娱乐。　　9、再忙也要和家人或朋友聊聊天。拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。　　10、保证足够的睡眠。睡眠的质量比睡眠时间的长短更重要。