如何有效改善悲观心理

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正确的自我认识。客观冷静的认识自己，明白自己的能力范围，不过过分轻视、否定自己，全面了解自己的优点与缺点，试着肯定自己。若无法自己思考得出对自己的认知，可借助自我认知类的书或者身边多位朋友的评价，综合思考。

增加理性思维。遇到不如意的事不要不经思考的抱怨，认为是自己倒霉或者没能力，应先冷静下来，先思考一下对策，若没有合适可解决的对策，可以寻求帮助。不如意的事其实都有解决办法，换一条路还是可以到罗马，所以比起多愁善感的感性，多些理性思考可以让你走出逆境。

注意换位思考。不要将意外和麻烦过多放在心上，其实遇上这种事情的人并不止你一个人，不可过分自怨自艾。大多不会带来严重后果的事则应该豁达相待，笑一笑也就过去了，放过很多事情，生活会更多美好。

转移注意力。当感觉自己止不住悲观的时候，应赶紧找一件轻松愉悦的事情去做，比如散散步，看看书，分散注意力，收拾好心情，平静之后若无法释怀可以再去思考对错，如果是一件后果不严重的小事，那么就忘记吧，毕竟把时间花在让自己开心的事情上更有意义。

注重自身发展。当你不断发展自己，完善自身，用知识和理性武装自己，增进自我竞争力，同时增强了自信心，一些无关紧要的多愁善感将离你而去，你将更多的注重自我的塑造，使自己强大起来，方能战胜悲观情绪。