将能量与生活风尚紧密地连接在一起，是芭蕾舞与健身塑形具有开拓意义的跨界与再创造。帮助女性提升身体机能，尤其是耐力、平衡性、柔韧性，实现减脂塑形，练就挺拔舒展姿态，打造优雅柔美的气质。每个人都可以在训练中通过优雅的经典芭蕾舞动作尽情伸展，同时通过功能性极强的健身训练增强力量。
方法/步骤
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呼吸自然呼吸
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动作感觉这是一个缓慢的，需要持久控制力的核心训练。感受侧边的机体的活动，特别是身体倾斜时，当脚抵在地面撑起整个身体的时候
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常见错误错误：臀部没有抬起或者背部拱起解决：收腹，并且使用腹部肌肉，整个臀部在动作中保持离开地面
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细节图示右脚放在前方保持臀部上提腹部收紧
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