关于晚餐吃或者不吃这个问题相信很多人都很疑惑,但是小编从个人的亲身实践来为大家解答一下这个问题,前期减肥的话不吃早餐是会有非常明显的效果,但是当你遇到减肥平台期的时候不吃早餐则没有任何作用,反而会让你觉得头晕眼花!当你发现自己减不下去的时候可以适当的吃一些晚餐但是还是要控制热量!吃一些比较有饱腹感的食物多做一些运动才是最好的瘦身减肥方法!一、晚餐制作秘密1、烹饪方式是关键用蒸、煮、烫、拌、炖等完全不加油的方式烹调,可避免摄取过多热量,但要注意不要加太多拌酱、香油等高热量调味料。2、巧用水减脂烹调时,多用水取代油来煮熟食物,炖煮时可多加水增加食物量和饱足感,这种烹饪法也可减少油脂的摄入。3、要控制油量若是炒菜,只要用少许油涂抹锅面即可,多用酱油或已刮去油脂的高汤替代油炒,一样美味哦!4、微波炉可做低脂菜喜欢吃热菜的话,也可以将食材放入微波炉中加热或稍加拌炒,但不要加油。二、晚餐中的饮食瘦身术1、按西餐的顺序进食用餐的顺序,可以西餐为准则:要先吃蔬菜,再吃汤与色拉,最后再吃主菜。这样的进餐顺序能大大减少主食的摄入量,如果早餐和中餐都进食了碳水化合物的话,晚餐即使不吃主食也不要紧。2、最好在21点前结束进餐在晚上21点之前结束进餐,睡前留出几个小时,可使脂肪不容易堆积。餐后20分钟做些类似收拾碗筷等的轻度家务,对瘦身会更加有效,也可以在用餐后做些伸展运动。3、晚餐中的饮料搭配晚餐中要喝饮料的话,要选无热量的。酒是禁止的,咖啡、红茶等饮料也不推荐。含矿物质的矿泉水是最好的选择。在天气热的时候,加入酸橙或柠檬、薄荷,就变成了沁人心脾的清爽饮料!
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