今天和高兴和大家分享一下乒乓球移动步伐训练之跨步,希望对喜欢打乒乓球的朋友能有所帮助和借鉴。
工具/原料
乒乓球
步骤/方法
1
以远离来球的脚蹬地,靠近来球的脚向移动方向跨出一大步,身体重心随即落到该脚上,同时蹬地脚步迅速上半步或一,j、步。
2
跨步在球离身体较远(一步外)且来球速度较快时使用。移动时主要靠移动方向的异侧腿、足的屈肌群,足的足心肌肉的收缩发力蹬地,移动方向的摆动腿,足的伸肌群收缩发力。
3
支撑关节由屈到伸,摆动腿的膝关节由伸到屈。
4
在移动时,腿发力,并协调两腿发力。移动时应注意跨出的摆动腿步幅不可-过大或过小,支撑腿与摆动腿的膝关节由屈到伸或由伸到屈的顺序和用力不当。
注意事项
长时间运动后要注意休息。
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