拖延导致你做的事情会一天到一天，到最后的期限就没有尽力地完成领导布置，导致领导评价一般，自己越来越平庸怎么才会发生拖延症：在一个时间会面临玩手机还是搞学习，最终先玩手机，然后越来越长，（玩手机可以及时满足快乐感，人都会去选择先满足自己）-把未来的利益最大化，很多人不知道自己的努力最后到底会不会撞到钱，就是对未来不了解，如果有人明确的告诉你你在未来某天你可以因为这个技能而获得钱财，你会努力吗
方法/步骤
1
屏蔽所有的诱惑<例如你看书的时候将手机，等远离>
2
成就感分级<假如拟今天完成一个俯卧撑那么奖励自己一杯奶茶，完成10个一件衣服>等
3
微量做起，目标小化，喜欢的开始<你要减肥那么要先设立目标；也许你每天制定要跑楼梯1层，那么你先穿起鞋怕一个阶梯就好了，你会觉得太容易然后多跑几个阶梯，最后你就完成目标了>
注意事项
不管好坏一定要坚持
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