腿部脂肪主要为皮下脂肪,相对来说比较难减。需要通过一定时间和强度的有氧运动。
方法/步骤
1
爬楼梯有很多好处,可以消耗卡路里,另外,当你每次踏两个楼梯,就能带动腿部的肌肉群,紧实腿部。爬楼梯时一定要慢!
2
做马步状然后抖动大腿,每次坚持2分钟,做三组。
3
每天上下蹲起100下,早晚各一次。蹲起时要保持均匀呼吸!
4
每天早上拍大腿两侧各100下,配合上下蹲起。每天都要坚持,1个月效果就很明显。
5
每天泡脚,然后从下到上按摩腿部。可以促进血液循环,还能起到美容的效果。
注意事项
1
保持均匀呼吸
2
注意坚持!
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