怎样选择枕头预防颈椎病减轻颈椎疼痛

在人的一生中，睡眠时间超过整个生命的1/3。因此正确的高质量的睡眠方法，能提高我们的生活质量，提高我们的健康水平，甚至会延长寿命。对于颈椎病患者来说或者颈椎病高发人群来说，正确的睡眠方法能帮助预防颈椎病，帮助缓解颈椎病疼痛。正确的睡眠选择一款健康的好枕头非常关键，本文专家分享，怎样选择枕头预防颈椎病减轻颈椎疼痛　　枕头最重要的功用，就是在人体入睡时，为颈椎提供良好的支撑，使其维持于正常弧度，令颈部和肩膊肌肉得到放松及休息。　　良好的枕头除有助入睡，令人从日间工作的疲劳中回复精神外，对于身体健康也有非常重要的影响。专家表示，由于人体颈椎具有一定的天然弧度，用以承托头部重量，以及缓和活动时对头部的震动，并保护头部和脊椎神经，因此如弧度不足或过大，均容易导致颈椎错位，从而压逼到颈椎内的众多神经组织，最终形成头痛、双手乏力等问题，同时也可令两侧肩膊肌肉绷紧酸软。　　勿过高应软硬适中　　枕头的高度必须让颈椎得到适当承托，例如仰卧时额头能与下巴形成水平状态，而侧卧时颈椎仍能维持挺直，约与两旁肩膊形成九十度直角为宜。枕头过高或过矮，仰睡或侧卧时都会令颈椎移位、颈肩肌肉劳损，影响睡眠质素，而头颈与枕头接触的枕位，亦应尽量制成与头部相似的形状，以便份散压力及重量。　　枕心选材方面，应以柔软透气、轻便及具有弹性为佳，但勿用过软的才料，以免令头颈缺乏承托。坊间常用枕头物料中，海绵及乳胶等因易于清洗打理，故较多人使用，但如属肥胖及头部较重的人士，则应用水枕、豆枕或荞麦壳枕，方便将头部重量份散到两侧，但应注意水枕设计质素参差，选择前应先参考医生意见。1.市面上某些枕头会于枕内加入磁石、草本植物等，声称有助入睡，但应注意部份人或会对植物敏感，而在枕内放置磁石，也需要留心入睡时会否触碰到这些硬物。2.部份人用枕头时，会误将其置于过高位置，只顾承托头部，忽略了对颈部的承托，其实枕头最重要的功用是保护颈椎，以维持其弧度。3.选择枕头时，应先用手压下去测试其软硬度，避免过硬。软硬适中的枕头能让头部就枕时，减少头部与枕头之间的压力，使颈部与头部的血液循环更为畅顺。4.部份人在睡觉时，会觉得不使用枕头更为舒适，这很可能代表其颈椎已出现病变或移位，因此使用枕头时反较难以承托，建议如有此情况应立即求医检查。5.仰睡时颈椎易于维持自然弧度，乃最佳睡姿，侧睡时因颈椎负担会加重，故为次选，而俯睡时因头部必定会侧向一旁，最易令颈椎出现错位和肩膊肌肉劳损。6.入睡时避免将手臂高举过头，因这动作会令手臂部份的神经网状组织受到拉扯，并同时压逼手臂和肩膊的肌肉及血管，影响神经和血液循环的正常运作。　　此外，还要注意避开下面几点：　　习惯伏案睡觉，易令头颈缺乏承托而酸痛。　　颈椎如出现错位，椎间盘内的神经，有可能因受压逼而受损。　　瓷、藤及木等才料质地过硬，并非良好的枕头选才。颈椎错位可造成肩颈慢性疼痛，令工作时难以集中精神，影响效率。 以上详细介绍了选择一款合适的枕头对颈椎的作用，并讲解了如何选择合适的枕头预防颈椎病减轻颈椎疼痛。为了提高睡眠治疗保护颈椎，一定选择适宜的枕头。对已经出现颈椎病症状的人群，要及时到医院接受检查治疗。