健康需要良好充足的睡眠！三个指标评价睡眠！

如果有三个人一个不让吃饭，一个不让喝水，一个不让睡觉。你觉得哪个先垮掉？肯定是那个不让睡觉的人，两天下来估计就要产生幻觉。

那么看睡眠呢，大家要掌握三个评价睡眠的指标。第一。睡眠的时长够不够。第二睡眠的质量好不好。第三睡眠的时间段是否合理。

比如说都是八个小时的睡眠，有的人从躺下就做梦，一会儿从高处摔下来了，一会儿被坏人追着使劲跑，或者这一晚上打呼噜打的是又缺氧，又揪心。

这跟一觉沉沉的睡到天亮的人，两者的睡眠质量能一样吗？那对健康的价值肯定也是差别很大。

再比如一个是晚上11点睡早上7点起，一个是凌晨1点睡，早上9点起，那你觉得这两种睡眠哪个更合理呢？显然是前面的人，关键就是现在的生活习惯，年轻人都喜欢熬夜嗨皮，正常点睡觉的太少了。

睡觉确实是睡了，可有很多人，从时间的长度上压根儿就睡不到七八个小时，别管是工作原因还是身体原因。

大家一定要记住睡眠不好对健康的损伤是非常大的，那些抑郁症的人基本都是睡眠先出了问题。

睡眠越好，往往免疫力就好，往往心态也越积极，所以大家一定要重视。