在当今社会,很多人都会面临这失眠的问题,一到晚上就睡不着。今天呢,我根据自己的切身经验,来说一下,我们做什么可以改善睡眠状况?
方法/步骤
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多吃蔬菜我们每天可以多吃一些蔬菜,特别是一些偏绿色的蔬菜,比如菠菜、空心菜、西兰花等,因为蔬菜还有大量人体所需的维生素和纤维质,在补充维生素的同时,可以促进我们的新陈代谢和肠胃消化,避免发生胀气的可能性,增加我们睡眠的一个舒适性。
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多泡脚泡脚,可以促进我们血液的一个循环,改善我们的睡眠状态。特别是在冬天,还可以驱逐寒意。手脚冰冷的人更应该多泡泡。
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保持一个安静的睡眠环境我们睡觉前,应该要有营造一个良好的睡眠环境。就拿我来说,睡觉前,手机不会在我身边,避免辐射;自己身边的一些电源会关掉。窗帘处于1/4开,保持通风。每个人可以根据自己的实际情况来调节。
注意事项
以上内容仅供参考
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