随着生活节奏的加快，生活压力也越来越大，因此失眠的人群也越来越多。失眠、睡不着，下面的这些方法或许能帮助到你。
工具/原料
1
牛奶
2
热水
方法/步骤
1
每天睡觉前，用热水泡下脚。这样有助于血液循环，而且脚底有很多穴位，筋络通常后当然睡的更香。
2
按时休息，保持心情舒畅。合理安排自己的工作和生活，按时休息，尽量不要熬夜。另外保持自己的心情舒畅，这样才睡的安心。
3
适当做些运动。对于亚健康的人群来说，适当运动真的大有裨益。能有效改善失眠的情况。
4
睡前可以喝一杯牛奶。牛奶中有很好的催眠物质，而且还可以提供足够的营养成分，对于失眠的人来说，这是不错的催眠方法
5
最后一招可就厉害了，数羊。哈哈哈，其实不是开玩笑，数羊可以转移你的注意力，有助于催眠的。
注意事项
1
保持正常的作息才是王道
2
心情舒畅
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