“冷水浴”应该注意的事项

注意水温    所谓冷水浴，就是用5-20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内，有些人在洗冷水浴时，认为水温越低越好，甚至用冰箱里冻的水擦拭身体.这种理解是不正确的。

做好热身运动    为了适应冷水的温度，不至于对皮肤适成强烈的刺激，可在每次洗浴的时候先进行一番“热身”运动，用手操搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止，然后再进行冷水浴。

注意洗浴的顺序    洗浴时，不要一开始就将水从头泼至脚底，应先往四肢部位“浇“冷水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程，然后再用冷水冲洗全身，且要边冲边摩擦身体。

洗浴时间不宜过长    冷水洗浴的时间不宜过长，一般为10-15分钟为宜，以身体能够适应为宜。浴后迅速用毛巾檫干，穿上宽松的衣服，并用双手摩擦关节的部位，以预防关节炎的发生。