冷水澡的好处

冷水澡燃脂 你的体内有两种脂肪：白色脂肪和褐色脂肪。白色脂肪是个坏家伙（好比蝙蝠侠里的小丑），而褐色脂肪是好人（就像蝙蝠侠）。白色脂肪就是我们通常熟知的脂肪，是人人都想减掉的那部分。当我们摄入的卡路里多余身体正常工作所需的量，而剩余的又无法转化成能量的时候，他们就变成了白色脂肪，堆积在你的腰部、下背部、颈部和大腿。褐色脂肪或许是你闻所未闻的好伙伴，它的功效就是产生使你的身体温暖的热量。好消息是：当极度的寒冷启动褐色脂肪的时候，体内的卡路里就会燃烧以保持身体的热度，这样对你的减肥计划是非常有帮助。到底帮助有多大呢？斯堪的纳维亚的研究者发现低温会使褐色脂肪新陈代谢的速度加快15倍，如果长期坚持，一年以内就可以帮助瘦九磅。

冷水澡促进运动后的身体机能恢复 运动员总是在高强度的训练之后洗冰水澡来减轻身体的酸痛。你倒不用在冰水里洗澡，不过在体能训练之后快速来一发冷水澡也有相似的功效。或许以后跑步之后洗个冷水澡，再捡起铅笔或者上楼的时候就不会那么痛苦了。

冷水澡改善情绪，提高警觉性 起床的第一步总是很无力，这是每个人都在抗争的烦恼。不过如果你想在一大早给自己的第一步注入点活力，那么就在上班之前洗个冷水澡吧。当冷水跟你的身体接触的时候，你的呼吸会加重以应对突如其来的寒冷（这是你的身体在增加整体氧气摄入量以

冷水澡增强免疫力加快循环 还记得我说过冷水澡加快新陈代谢的速度，可以帮助减肥么？新陈代谢的加快同样可以使身体的免疫系统活跃起来，释放对抗病毒的白细胞，让你不再频繁的生病。冷水保持身体温度）。你的心率会加快，致使体内的血液流通加快，让你一天活力四射。 澡加快身体血液的循环，有助于预防高血压和动脉硬化。

冷水澡使秀发与肌肤充满魅力 如果你想消除脸上的小痘痘，冷水澡能帮这个忙。热水会使你的皮肤干燥，但是冷水却可以紧致肌肤，收缩毛孔，防止堵塞。你同样可以用洗冷水澡来获得一头更加亮丽更有吸引力的秀发，让你的另一半忍不住拨弄，因为冷水会使头皮表面闭合，使得脏东西不再容易在头皮堆积。

你也可以采取另一种方式替代，那就是把你洗澡水的温度每十至二十秒从热调至冷。当你感觉自己已经有勇气，并且意志足够坚定可以不怕寒冷，可以来一次彻底的冷水澡试试身手。接受挑战么？记得回来在评论里告诉我情况如何哦！