燕麦是一种低热量食物，食用燕麦会有很强的饱腹感，所以可做减肥早餐哦
食材
1
牛奶 150ml
2
南瓜 120g
3
燕麦 18g
4
葡萄干 10个
5
核桃 1个
方法/步骤
1
准备食材
2
南瓜切成小块，放入锅内蒸熟蒸软，约需要15分钟
3
准备破壁机，加入蒸软的南瓜，加入牛奶和燕麦
4
选择煮粥档，大约10分钟
6
撒上些即食燕麦、葡萄干和核桃等自己爱吃的坚果，牛奶燕麦南瓜糊就可以食用了
总结
1、准备食材2、南瓜切成小块，放入锅内蒸熟蒸软，约需要15分钟3、准备破壁机，加入蒸软的南瓜，加入牛奶和燕麦4、选择煮粥档，大约10分钟5、搅拌结束后，再倒出6、撒上些即食燕麦、葡萄干和核桃等自己爱吃的坚果，牛奶燕麦南瓜糊就可以食用了
注意事项
1
膳食纤维有助于吸附肠道内的废弃物，有帮助减肥的功效
2
适合患有胃病的人食用
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