L发胖别担心在椅子上就能轻松完成减肥小运动

一，腹式呼吸 瑜伽里有一个非常著名的腹式呼吸法，不但可以调节身体机能，加强新陈代谢，对减肥尤其是瘦肚子也很有帮助。OL们可以坐在椅子上，挺起胸膛，稍微收回下巴，然后慢慢的用鼻子深深的吸气，注意这时腹部要跟着凸出去；彻底的吸气后，再慢慢的用鼻子呼气，速度要保持慢而均匀，同时腹部向内缩回。尽量把气吐到最低，这样才能彻底的呼入新鲜的空气，突出老废气体。做腹式呼吸时，我们的注意力应该完全集中在自己的呼吸上，并且感觉腹部的运动。

三，骑马式这个动作能够帮助我们消除腰腹的赘肉，并且加强大腿的肌肉和线条，配合正确的呼吸可以有效的达到瘦身的目的。还是坐在椅子上，双腿尽量的张开置于椅子的两侧，挺胸抬头。双手交叠置于身前，然后双腿用力，慢慢起身，臀部开始抬离椅子，类似于骑马的姿势。膝盖成弯曲的姿势，然后慢慢的把腰向前伸出去，坚持几分钟，回到原来的位置。每天重复练习几次就能帮助上下半身塑造更好的曲线。