女人抗衰老需要做什么准备？

注意日常补钙。特别是在怀孕生子，还有哺乳期以后，女性的身体对钙质的需求是非常大的，而且年龄大了以后身体会慢慢流失钙质而导致缺钙，缺钙的人体身体机能会大大降低，更容易衰老。所以可以多吃些补钙的食品或补钙药物，吃药的话要注意医生要求的量来服用，避免过量。

补充纤维素。大多数女性会有便秘，容易肥胖的烦恼，这是身体对于通便，排毒等功能调节没到位，而纤维素刚好可以在这方面进行调整，身体毒素能够排出，对于机体衰老是有抑制作用的。

补充叶酸。针对怀孕和育婴的女性来说，叶酸不仅能减少婴儿畸形的概率，为人体细胞生长和分裂提供必需的物质，缓解营养缺乏的症状，对于抗衰老是非常有作用的。

平时多做做有氧运动，可以增加心肺血管活力，消耗更多卡路里，减少肥胖症，降低人体器官的负担，这样身体会更加健康，细胞活跃，让人越活越年轻。

增加力量与身体韧度方面的锻炼，肌肉和骨骼随着年龄增加而变得僵硬和退化，这些活动能让骨骼的密度得以维持，不致于骨质疏松而使身体变得不灵活。

维持健康体重。在经历生育或暴食的阶段以后，身体要维持正常的体重变得非常慢速和艰难，如果自己能有效地控制体重，身体细胞和器官恢复正常，衰老也会变得缓慢。