鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。还可以降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。
食材
1
鱿鱼 1条
2
蒜苔 500克
3
姜 适量
4
酱油 适量
方法/步骤
1
鱿鱼
2
鱿鱼去内脏清洗干净，切条备用，蒜苔洗干净，切段备用
3
锅里放油，油热放姜
4
放鱿鱼大火翻炒，炒到变色
5
放鱿鱼大火翻炒，炒到变色
6
放盐，酱油，炒到蒜苔变色，就可以了
注意事项
喜辣可以加辣
上一篇：更年期的女性怎样补钙？
下一篇：吃不胖的虾酱蒜苔鱿鱼丁