我们人的一生有三分之一的时间是在睡眠里度过的，这是因为我们的身体细胞需要充分的休息，才可以提供我们能量，睡眠可以提高身体健康，可以增强机体的免疫力，睡眠其实是养生里最关键的部分。
工具/原料
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睡眠
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养生
方法/步骤
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第一、每天十点开始躺下来，准备进入睡眠，这是我比较喜欢按摩自己的双脚，这样可以是身体放松，十分左右按摩双脚结束，然后在两个手相互按摩几分钟，这样很快就可以进入睡眠了。
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第二、我睡觉的时候一定会洗脚，大家应该注意这点，因为临睡前洗脚有助于我们的身体健康，脚步充分的泡过以后，全身都会放松，这样有助于身体进入睡眠状态。
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第三、睡觉前我尽力喜欢听一些轻音乐，比较柔和的一些曲调，我不会睡觉前，看一些情节比较激烈的电视机，也不会吃东西和饮水，这样才可以使我们的全身得到睡觉前的准备，做一个好梦。
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第四、我睡觉的是喜欢在我的腿部放一个高一些的枕头，这样可以晚上睡觉的时候更加安稳，我的妻子现在也养成了这样的好习惯，而且以往睡眠不好的妻子，现在睡眠十分好。
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第五、我的卧室里面不好摆放任何的装饰物，这个是我个人总结的技巧，因为我觉得睡觉需要的就是一种单一的宁静，而过多的装饰品，反而会影响我的睡眠，这点我个人一直坚持，大家也可以试试。