衰老是生命过程的必然规律, 衰老不可避免,但延缓衰老却是可能的。衰老的过程主要是自由基对身体的攻击过程，因此，我们只需要补充一些抗氧化剂即可，比如维生素C，一些微量元素（铁、硒、镁、锌）、不饱和脂肪酸等，小编就不详细写了，下面直接由小编推荐几类食品来给大家延缓衰老。
工具/原料
鱼类、萝卜、奶类、豆制类、蜂蜜、核桃、芝麻
方法/步骤
1
一、鱼类富含蛋白质，多链不饱和脂肪，可降血脂，预防脑血栓及冠心病。
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二、萝卜多功能食品，富含胡萝卜素， 富含果胶、胆碱、淀粉随和无机盐。具有顺气化痰，补虚利尿，促进胃肠蠕动，帮助消化的功能。
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三、奶类奶类含人体所需的各种营养素，奶中含有乳清酸，可降低血清胆固醇。
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四、豆制类大豆中不仅含有大量植物性蛋白，而且含有不饱和脂肪酸、磷、铁及胡萝卜素、烟酸、B族维生素等。因此营养极高，可防止血管硬化、高血压和心脏病的发生。
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五、蜂蜜蜂蜜是传统的延寿佳品，不仅能量含量高，还能提神补脑，聪耳明目，抗衰养颜。
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六、核桃核桃营养价值极高，含有胡萝卜素和维生素A、维生素B、维生素c、维生素E及钙、铁、磷、锌、铬、锰、镁等人仍不可缺少的微量元素，被誉为“润肤强身果”。
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七、芝麻芝麻含有维生素E及卵磷脂等抗衰老物质。维生素E可以中和和清除细胞体内“自由基”，避免自由基的积累，起到抗衰老，延年益寿的作用。
注意事项
1
蜂蜜含有的糖类较多，不可多吃。
2
几种食物应该合理搭配，不可一味的多吃，注意饮食搭配。
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