本人180斤，半个月后160斤
方法/步骤
1
每天早上5点起床，跑步一个小时，让后慢走40分钟
2
早餐一个苹果
3
中午吃一些低热量的食物，例如谷类 ，蔬菜等 ，肉类一定要少吃。
4
晚餐，一个西红柿或者黄瓜，然后散步1小时。 又想减小肚腩的可以摇呼啦圈！！
注意事项
1
吃饭一定要慢
2
不要几天后暴饮暴食，中间不要间断
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