减肥瘦身这是多少肥胖人士的梦寐以求的心愿，可是他们总是找不到合适的减肥方式，所以吃减肥药就是他们的捷径，可是减肥药的反弹性特别大，所以我教大家怎么减肥。
方法/步骤
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我朋友有一个减肥的好方法，就是平时不吃什么主餐，他每天都是吃黄瓜，黄瓜可以大量的消耗脂肪，但是黄花有事低热量的食物，所以瘦身特别快
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他每天早上起来跑半个小时，跑步是然后腿部脂肪，腰部脂肪最快的方法，所以每天坚持跑半个小时，半个月就非常的明显。
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每天晚上不吃饭，在睡觉前的5个小时，他都不吃饭，因为晚上是脂肪堆积的重要时刻，这个时候吃饭，肥胖人士特别容易增加脂肪，所以晚上尽量不要吃饭。