要运动不要损伤中

打羽毛球最容易伤害到膝盖。因为打羽毛球屈膝发力时容易损伤膝关节。

爬山易引起膝关节的慢性劳损，当人在爬山时膝关节负重会增加5-6倍，下山时磨损也很大很大。因此，建议爬山不宜作为长期的锻炼项目来锻炼。

长跑会导致膝关节磨损。注意：只要膝关节超过脚尖受力就会成倍增加，应该避免长期的膝关节超过脚尖的行为。

如何预防：经常蹲马步是预防膝关节损伤最有效的方法。注意：蹲马步时髌骨不能超过脚尖，而且身体的后背是必须是平的。

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