贫血的人该怎么做

多吃含铁食物铁是红血细胞生成的重要元素，多吃含铁食物，加强人体造血机能，利于补血。例如：猪肝、鸡血、红枣、黑木耳等。

多吃含维生素食物维生素是维持身体健康所必需的一类有机化合物。在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用，补充维生素可以使身体得到更好的调节。例如：胡萝卜、西红柿、牛奶、豆类等。

多吃高蛋白，含能量高的食物顾名思义，就是要补充人体营养，贫血的人多为营养不良导致，故要多吃含营养高的食物，切忌饮食清淡。例如：鱼、肉、蛋、奶酪等。

多锻炼身体平时多进行体育锻炼，增加人体肺活量，促进血液循环。好身体是锻炼出来的。

少吃生冷冰冻食物（例如：凉拌、冰冻饮料等），身体受凉不利于血液循环；要少喝茶，茶叶中的茶多酚有阻碍新血生成的作用。

养成良好生活习惯保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒等。