上班族们，午睡有讲究，别一不小心睡出病来！

睡前千万别吃油腻和过饱油腻的东西或者吃的过饱会让胃部一直处于工作状态，增加它的负担，这种饱腹感不利用你的身体健康，严重的还会产生冠状动脉病变。

睡前枕上枕头很多人不喜欢枕枕头，特别是上班族也没这个条件，趴在桌子上就睡着了。那种姿势非常不舒服，而且也对身体不利。极容易打呼噜，而且时间长了手会发麻，心脏的压力也比较大，午睡质量一点也不好。枕上枕头真的效果很棒，会让你有个美妙的午睡。

午睡姿势如果有条件，当然是在床上最好了，再不济沙发也可以。这样是最能让身体解乏的姿势了。可是现实就是上班一族没办法，只能在办公室午睡一小会儿，还是尽量避免趴着睡。即使没办法解决这个问题，趴着睡也要枕上那种枕头，这样更舒服些。

把握好时间午睡时间不适宜过长的，一般半个小时就可以了。过长你就会觉得越睡越困，适得其反了。当然也要根据自己的年龄，小孩子和老人就多睡一会儿，年轻人真的半小时足够。

醒后轻度活动午睡过后，不要着急剧烈运动，让身体有个缓慢的适应过程。比如伸伸懒腰、喝杯水等，否则一下子剧烈运动极有可能让你处于血管爆裂的危险境地。

避免外界强刺激睡着后，肌肉是比较放松的，毛细血管也会扩张，这时候如果空调风量较大，会让你更容易感冒。所以，午睡时一定要盖上一个小薄毯。