在日常生活中很多人都会选择做一些运动,来强健自己的身体健康,有很多人都非常喜欢骑自行车运动,但是错误的骑车姿势不仅影响锻炼效果,而且很容易对身体造成损伤。下面我们就为大家详细的介绍一下骑自行车健康有哪些误区要注意? 骑自行车健康有哪些误区要注意: 1.快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能,可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力,帮助提升无氧阈值。也就是说,剧烈运动后的身体不适感将会被推迟,有助于我们从事更高强度的运动,或在高强度运动时坚持更长的时间。此外,快骑对心肺功能也颇具锻炼价值。 2.快慢结合的骑行方式除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外,还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导,采用更合理的快慢结合锻炼方式,还会取得更好的健身效果。 3.中速骑行也就是把心率控制在最大心率的65%—85%,是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。 4.长时间的慢速骑行心率一般不超过最大心率的65%。持续20分钟以上,会“燃烧”更多的脂肪来供给能量,因此,比较适合以减脂为目的的肥胖者。
上一篇:经常骑单车有什么作用
下一篇:快乐骑行在夏季 (陡势横桥)