当代人工作强度高，时间长，缺乏锻炼，身体常处于亚健康状态，不时就会出现腰酸背痛，头疼脑胀的症状，这些不适在家中也可以自己进行一些动作来缓解。
方法/步骤
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腕管不适：特别针对白领阶级，可以在休息时双手握拳用中等力度捶打，或在座位上增加靠垫，帮助止疼。
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胃部不适：一般在进食辛辣或刺激性食物后，胃部出现灼烧、疼痛现象，可以多饮用温水，咀嚼无糖口香糖缓解。
3
痔疮：针对久坐不动人群， 可在排泄后将患处浸泡在热水中20分钟左右，饮食中多补充纤维，缓解症状。
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口腔不适：牙齿酸痛或是口腔不适，可以在嘴巴里含冰块止疼消肿，或者用热盐水漱口。
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脚底疼痛：女生穿一天高跟鞋回家，一定要用热水泡脚缓解不适，如果是扭伤可进行冰敷，避免剧烈运动。
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腰背酸痛：常见原因是肌肉拉伤或者是久坐不动，可对疼痛区域进行热敷，每次15分钟左右，反复练习弯腰动作缓解疼痛。