每天都有恶心呕吐的感觉，精神不振，情绪低沉，

因为在青少年的时候，过早的损害到先天之精了，从而导致影响各个方面。睡眠不太好，明显的十七八岁记忆力减退，一天昏昏沉沉，觉得自己情绪低沉。

这个问题不是病。要彻底的改变这个习惯，戒掉恶习，一定要下决心。

学生就将全部的精力放入学习之中。也许一开始不会太适应，但尽量把自己安排的满一些，刚开始学不进去，也可以进行其它的活动。不要去想有关于它的事情。

有条件的话，在营养上也要对自己补足，补充蛋白质、维生素等。

将手机里有关于手艺的东西都删除。这是最简单最利索的方法。

多调几个定时闹钟。选择在你喜欢做手艺的时间内，提醒自己不要做，因为戒的过程中很容易突然上头，反而时刻提醒自己，会让自己有点理智。

戒掉就会好起来

最好戒两周后才开始锻炼健身，因为你的身体还没有缓过来。