防晒霜
户外背包
出发地-兰州兰州有个中山桥的夜景很美（黄河第一桥）吃的东西拉面 牛羊肉串 凉皮等等 步行街里面到处都是好吃的小馆子。
兰州-夏河汽车南站四个小时左右的车程到夏河，有三趟车7：30，8：30， 14：00或是可以坐车到合作，再从合作出发至夏河 夏河是著名的拉卜楞寺所在地，还有桑科大草原拉卜楞寺列居格鲁派六大寺院之一，是安多藏区的宗教中心，最大的藏学府。清晨早起去贡唐宝塔站在塔顶整个夏河尽收眼底，去转下世界上最长的转经筒，再去看场看辨经，早上的拉卜楞寺真的好美好美
夏河—郎木寺郎木寺是个小镇的名字，有着“东方小瑞士”之称，小镇被白龙江分为甘川两部，郎木寺（甘肃内）在郎木寺里面逛逛 出来后后再回民村和清真寺里面看了看，下午可以去格尔底寺（四川内）体力好可以一直往寺最里面走，走八公里的样子是纳摩大峡谷，峡谷内有块草坪，非常非常非常的漂亮，出了格尔底寺如果还有时间和体力可以花上三个半小时的样子爬上远处的红石岩在海拨三千M的地方越往上走越呼吸会越困难了，红石岩很值得上去看一看的。太阳快要落山的时候在上面拍照是不错的。
郎木寺—唐克—若尔盖（四川）唐克著名的九曲黄河第一湾就在此地。黄河九曲第一弯地处草原腹心地带，河面宽而蜿蜒，曲折河水分割出无数河洲若尔盖素有"川西北高原的绿洲"之称，是我国三大湿地之一
若尔盖—川主寺—九寨沟川主寺始建于270年，简称"卓仑贡巴"。解放初寺院共有房屋86间，大殿雕梁画栋，雄伟壮观。寺内曾经供奉大小泥塑菩萨2018尊，九寨沟是一条纵深50余km的山沟谷地，总面积650.74hm²，大部分为森林所覆盖。因沟内有树正、荷叶、则查洼等九个藏族村寨坐落在这片高山湖泊群中而得名。
九寨沟—松潘古城-成都松潘古城位于四川省西北部，有“川西北重镇”、“边陲重镇”、“战略要冲”之称。是国家级文物保护单位。古名松州，逛逛古城，感受曾经的辉煌。每次出行用脚步去把每个去到的地方都丈量、、、
不可以摸藏族小朋友的头
藏族不收硬币