在学校里上课总是困？鼻通风油精都拯救不了你摇摇欲坠的头？你是否思考过为什么有些同学，上课能从始至终保持清醒，且能高效听讲？下面将介绍如何找到适合自己的睡眠方法。
方法/步骤
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首先，我们应该认识自己，习惯在什么时候睡觉，什么时候起床取决于我们的生物钟。由于很难人为短时期调整，所以我们要学会适应它。
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老生常谈的早睡早起是有道理的，对身体的激素调节来说，早睡早起是最好的睡眠方法，但学生党很难保证充足的睡眠，这时候，就要从别的方面想办法。
3
晒太阳褪黑素会在光线昏暗的时候生成，促进我们的睡眠，这时候如果晒晒太阳，就能抑制褪黑素的分泌，达到提神的效果。
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借助外界帮助如果老师允许的话，在困的时候站一会也是很好的缓解方法！
注意事项
根据个人情况调整是最重要的
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