杨青：如何治疗青少年失眠

近些年，有越来越多的青少年出现了失眠的状况，这严重影响了他们的健康，对他们的成长是很不利的，那么，青少年失眠该怎么办呢?首先、要坚持锻炼。患者一定要坚持锻炼，有效的锻炼能抒发情绪，特别是在造成锻炼，更是有很好的帮助，一日之计在于晨，早晨的空气，可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能，活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。其次、要外出交际。失眠患者是很容易封闭自己的，如果再不交际，如此的恶心循环下去，那这使得患者不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提，必须强迫自己走出去，多接触朋友，只要坚持一段时间后，负面的情绪感受，就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。再次、冥想法。冥想在心里治疗中是有很不错的效果的，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于失眠患者获得启迪。最后、整理感受。青少年患者可以把自己的感受，整理在一个专门的笔记本上，不管是怎么样的感受，一定要完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态，有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析、认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。