长期失眠是为什么？为什么晚上翻来覆去睡不着？总感觉头晕晕的？
工具/原料
1
音乐
2
零食
方法/步骤
1
各种器质性的疾病。很多人患有慢性的癌症，以及各种慢性的疾病，因此会出现疼痛以及心理压力大
2
心理因素。很多人是由于工作以及生活的压力比较大，精神长期处于紧张、焦虑甚至抑郁的状态，容易导致失眠的情况
3
性格因素。通常是由于性格比较好强，做事追求完美，事事亲力亲为
4
生活习惯原因。很多人喜欢吃宵夜，晚餐也吃得比较饱，另外，喜欢喝浓茶、酒精以及咖啡，所以导致失眠
注意事项
1
睡觉前要适当放松，不能一直保持紧绷的状态
2
可以听听歌或看的有趣的视频，想想那些有意义的
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