社会飞速发展而人们的睡眠质量却日益下降，很多人借助药物睡眠，但产生了药物依赖使自己的健康状况越来越严重。今天小编和大家一起讨论下，失眠的几种常见原因，以及如何引导自己入睡，拥有一个良好的睡眠，白天精神饱满，晚上安然入睡
方法/步骤
1
心理因素，最近几天发生了很严重的事故，如亲人过世，失恋，事业，和别人闹矛盾，心理不平衡等，由于白天不能解决，所以一直影响到晚上。这是“日有所思，夜有所梦”的写照。
2
环境因素，比如刚刚搬家或到一个不熟悉的地方，内心存在不安全的因素，导致影响睡眠。这和人的警觉性有关，是防御危险的本性。这种情况只要熟悉几天，不安的情绪就会缓解。睡眠也会好起来。
3
作息时间紊乱，这是现代职业人员失眠的主要因素，经常性的加班，熬夜，打乱生活规律，人体生物钟无法接到睡觉的固定信号。
4
睡前饮食，主要是吃的过饱，使得肠胃一直在工作，无法得到有效的休整，
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睡前饮用不当，比如睡前喝浓茶，咖啡等醒脑，明目的饮品，这使得大脑一直处于兴奋的状态，无法放松。
6
健康因素，比如头疼，便秘，身体瘙痒，呼吸不畅，或有抑郁症等。
方法/步骤2
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听轻松愉悦的音乐，有节奏的音乐能诱导大脑放松，创造一个良好的睡眠环境。
2
看文学作品，内容不要精彩，有些晦涩难懂，意境很深的作品能引起人的睡意
3
睡前学会放松，如去室外散散步，但不宜做剧烈运动，否则适得其反。
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睡前饮用一杯牛奶，牛奶中含有的类似吗啡的物质具有镇定安神的功效，加糖效果更佳。
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调整作息时间，是作息规律正常化是长久解决睡眠问题的根本办法，也是最科学有效的方法。
注意事项
1
作息时间要规律。
2
晚上失眠，白天一定得补觉
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