你不知道的失眠原因

睡前服用维他命    维他命B12能影响褪黑激素水平，干扰睡眠；维他命B6使人多梦，可能导致有些人从沉睡中醒来。一般恢复人体机能的维他命药物、饮料中，都含有维他命B群。

睡前吃巧克力    巧克力中的咖啡因、可可碱，都可以作为生物神经兴奋剂，会使心跳加快，引起失眠。

睡前吃辣椒    不光是辣椒，一些含辣椒素的食物也不行，如咖喱。椒素会刺激大脑中枢神经，使人产生兴奋感，从而影响了晚间睡眠。

睡前使用手机    手机的背光会减少褪黑激素的分泌，其散发的电磁辐射会干扰大脑功能，扰乱人体生物钟，进而影响睡眠。平板、笔记本、电子书都会产生类似手机的危害。

睡前吃止痛药   几乎所有的止痛药，尤其是是头痛药，都含有咖啡因成分，严重影响睡眠。

睡前吃含有薄荷的食物   薄荷的气味会产生刺激作用，让大脑保持清醒，如与肉桂搭配在一起更能提高警觉性。薄荷水、薄荷糖都会影响你的睡眠。