孕妇如何防辐射孕妈多吃五类食物防辐射又美容

红色蔬果抵御辐射危害　　代表食物：番茄、樱桃　　红色蔬果中以番茄中的番茄红素含量最高。番茄红素有植物黄金的美称，具有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，是目前发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，具有极强的清除自由基的能力，比维生素E的抗氧化能力要多100倍。　　而樱桃的含铁量是各种水果中最高的，铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。经常食用樱桃可以促进血红蛋白再生，防治缺铁性贫血，还可健脑益智、增强体质。

十字花科蔬果：　　代表食物：各类豆类、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜、鲜枣、橘子、猕猴桃　　十字花科蔬果中含有丰富的抗氧化维生素——维生素E、维生素C，这两种维生素具有很强的抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，减轻皮肤伤害。而且新鲜的蔬果还可以是血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，让毒素随尿液排出体外，达到抗辐射的作用。

富含胡萝卜素食物　　代表食物：胡萝卜、鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、菠菜　　天然胡萝卜素能够有效避免细胞癌变，保护人体细胞不受伤害，是一种强有力的抗氧化剂，同时天然胡萝卜素还能够提高人体免疫力，延缓细胞和机体衰老，减少疾病的发生。孕妈妈长期食用胡萝卜等富含胡萝卜素的食物，可以有效减少受到的辐射以及超量紫外线照射带来的伤害，此外，它们还能够保护和提高视力。

含硒食物　　代表食物：芝麻、麦芽、黄芪　　芝麻、麦芽和黄芪是富含硒元素的首推食物，硒是具有优秀抗氧化作用的微量元素之一，硒元素通过阻断身体过氧化反应来起到抗辐射和延缓衰老的作用的。其他富含硒元素的食物还有酵母、蛋类、大蒜、蘑菇等。