游泳 游泳能锻炼肌肉，激发宝宝的自信心，增加身体协调性，而且你会惊讶地发现，宝宝居然这么喜欢待在水里。游泳也是一种和宝宝一起锻炼的很好的方式，水的浮力和缓冲作用，让他(她)有漂浮在子宫里的那种感觉，如果你能抱着他(她)，他(她)会觉得更加有安全感。
腿部动作 双手抹好油，拿起宝宝的腿，轻轻摇晃。拉他(她)的腿，用手掌一节一节的从大腿拉到脚。重复几次。内侧手抓住脚踝，外侧手从上到下按摩大腿后面。 手滑到宝宝的膝盖，手掌轻轻地一节节拉小腿和脚。感觉宝宝的脚和指头滑过掌心。 抚摸宝宝脚背上方，伸展他(她)的脚趾头，然后轻轻地用大拇指和食指一个一个拉动脚趾头。 轻轻地将两个大拇指放到脚底，从脚后跟向脚趾头进行按摩，要注意可能按摩到肾的针灸点，这能起到利尿的作用。 记住要时常检查自己的手是否抹好了油，现在重复几次动作，以一节一节从大腿骨向脚的按摩开始动作。轻轻摇晃一条腿，另一条腿做相同的动作。按摩过的腿部通常会感觉比没有按摩的时候要轻一些。不要只按摩一条腿，即使你没有时间，也不可以只按摩一条腿。
按摩双腿。拿着宝宝的脚踝，轻柔地做骑自行车的动作。双膝要靠在一起，向腹部弯曲再向外拉出来。重复3～4次(这个动作有助于释放肠气)。 轻轻在地面交换着敲打宝宝的双脚。 腿部动作结束之后，还要用一些油，从胳膊下开始沿着身体两侧拉动自己的双手，然后到胸、臀部和大腿。
腹部运动 这是个敏感部位，按摩能帮助解决胃痛问题。一般也能使宝宝感觉舒服，但是有些宝宝并不会觉得舒服。先开始顺时针划圆圈，用一只手的指尖划圈，做了几个之后，手放松，再在腹部从左到右、顺时针划圆圈。 另外一只手呈杯状，水平地放在宝宝的肚子上，然后轻柔的在宝宝的臀部和最下面一根肋骨之间向一旁拉。再用手指肚轻轻拉回。 从宝宝左侧的臀部和下边肋骨之间一节一节地按摩，按摩到肚脐;右边重复动作。
胸部和手臂运动 双手放在宝宝胸部，向上向外越过肩膀进行按摩，然后回到胸部中央。 接下来，双手还是放在宝宝胸部，向上、向外越过肩膀进行按摩，然后将宝宝的双手放到身体两侧。 双手放在宝宝胸部，向上、向外越过肩膀进行按摩，用手掌将宝宝的胳膊拉成水平状态，感觉他(她)的双手和手指。不要强迫性地做任何动作，如果宝宝不愿意张开双臂，试着拍打他(她)的双手，然后一个一个地打开。 从肩膀前方到腿部抚摸他(她)的全身。
头部运动 用双手食指和拇指，顺着耳朵按摩。头部按摩是强有力的，因此可以花1～2分钟。 越过两侧的脸颊轻柔地抚摸鼻梁。
背部运动 抱起宝宝，给他(她)一个拥抱，然后让他(她)采取俯卧姿势，如果他(她)不喜欢这个姿势，可以把他(她)在你的膝盖上。 用双手手掌在脊柱两侧从宝宝的背部抚摸到脚底。 手呈杯状，稳稳地轻拍宝宝，但是，要轻轻地拍从胸部后面和肩膀到脊柱底部的位置。 双手放松，按摩脊柱底部以及臀部，顺时针方向划圆圈。