专家支招腰腿痛的预防与治疗

腰腿痛多见于中老年人，在临床上主要表现为下腰、腰骶、骶髂、臀部等处的疼痛，可伴有一侧或两侧下肢痛、马尾神经症状。需要提醒大家的是，腰腿痛并不是某一特定的疾病，而是一组症候群。引起腰腿痛的原因有很多，除了与劳累、外伤、慢性劳损有关外，脊柱疾病也是引起腰腿痛的重要原因，如腰椎骨性关节炎、腰椎间盘突出、骨质疏松等。我们在生活中一定要注意积极预防腰腿痛，同时对持续时间较长的腰腿疼症状应针对病因进行对症治疗。　　腰腿痛的预防具体来讲需要注意以下几个方面：　　1、保持体重避免过胖，医学家用放射性同位素研究人的身体结构表明，身体的净重(除去脂肪的重量)是随老龄化而减少。而在现实生活中的中老年人是胖多瘦少。由于过度肥胖也是引起中老年人腰腿痛病的重要原因之一，所以，从防病防衰老的观点出发，也应限制饮食，保持体重避免过胖。　　2、防止风寒、潮湿的侵袭，人类生活在大自然中，经常受到风、寒、暑、湿、燥、火六邪的侵袭。为此，生活起居，工作学习的环境要干燥，温暖，特别不要睡卧在寒冷潮湿的地上，淋雨后要及时更换衣服。剧烈活动和出汗后不要立即冲冷水澡，冬季的睡床要温暖，农村可睡火炕，城市可用电热毯，这些都可以起到预防和治疗腰腿痛的双重作用。　　3、控制饮食，即使以上两点都能充分注意，但饮食的数量上不加控制，或者经常暴饮暴食的话，以上的作用也会大大抵消。因为人体的蛋白质、脂肪和糖，三者可以相互转化。如果对饮食的量和质不能科学的搭配，那么肥胖是不可避免的结果。　　4、戒烟，主动或被动吸烟不但可诱发心肺疾病，也是多种恶性肿瘤的促发因素。对男女生育功能也有危害。最近，越来越多的资料表明，吸烟还是慢性腰痛的发病原因之一，而且影响治疗效果。　　5、加强锻炼，有病早治，特别是中老年人，平时注意结合自己的特点和条件，做必要的体育锻炼并持之以恒，以此来增强关节的活动度、肌肉韧带的耐久性，使关节骨得到充分的营养，达到祛病强身的目的。如果腰部等偶然造成扭伤，需及时彻底的治疗，防止转成慢性腰痛，真正做到有病早治，无病早防。腰腿痛患者怎么锻炼好?　　腰腿痛的治疗　　1、骨质疏松引起的腰腿痛　　在腰腿痛的诸多病因之中，骨质疏松是患者不可忽视的一点。骨质疏松常可引起患者全身多处骨痛尤其是腰背疼痛，体长缩短和易发骨折。防治骨质疏松症的重要原则是预防胜于治疗。女性在年轻时，要注意储存大量的骨质，到老年就不容易患骨质疏松症。骨质疏松症与其他疾病一样，是可以进行有效治疗的。　　治疗包括两部分：一是病因治疗，即“治本”。引起骨质疏松的原因很多，治疗骨质疏松首先要去除病因，特别是内分泌及代谢原因引起的骨质疏松，一旦控制住病因，骨质疏松可逐渐好转，所以在治疗骨质疏松之前，要全力找出致病原因及因素，然后有针对性地采取治疗措施。　　二是对症治疗，即“治标”。减轻骨质疏松引起的疼痛和不适。在日常生活中，预防与治疗骨质疏松症的方法很多，如合理安排饮食结构，多吃富含钙的食物。同时可进行激素和物理疗法，物理疗法主要是将电、光、声等现代化理疗仪器作用于人体及骨骼之上，促进骨骼的合成。主要包括超声波、超短波、磁疗、热疗等。　　 美国GE双能X线骨密度仪　　美国GE双能X线骨密度仪具有国际卫生组织(WHO)采用的骨密度金标准，以双能X线方式测定人体骨矿含量及骨密度等相关数据。与常规的骨密度测量仪相比，其放射剂量较低，而且测量更为快速和准确。　　2、脊柱疾病引起的腰腿痛　　在临床上可引起腰腿痛的脊柱疾病主要有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰肌劳损、强直性脊柱炎、腰椎滑脱等，在进行临床诊治时一定要根据病因制定对应的治疗方案。　　专家提醒：很长一段时期以来，人们都认为腰椎间盘突出是引起腰腿痛的首要原因，其实，由它引起的腰腿痛仅占整个腰腿痛病例的10%左右。患者在就诊时一定要注意查明病因，进行有针对性的治疗，切忌听信偏方，盲目针灸、按摩，导致病情加重，加大治疗难度，增加患者痛苦。