心理学上把焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦等情绪统称为负性情绪，有时又称为负面情绪，人们之所以这样称呼这些情绪，是因为此类情绪体验是不积极的，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，进而有可能引起身心的伤害。
方法/步骤
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1.打开歌单听歌，或拿起手边的书开看，听音乐可以使你放松，看书可以使你静心。
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2.孤独无助的时候，永远不要逃避，也不要立马找人倾诉，学会自己静下来，学会自己承担。
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3.静下来是最好的办法，如果连音乐和书都无法让你静下来，可以去洗把脸想想初衷。
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4.伤心难过的时候，可以找自己最亲的朋友或家人倾诉倾诉。
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5.当你觉得人生没有什么意义的时候，想想家里人，因为他们是永远不会离开你的。
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6.或者可以睡一个觉，反省反省自己，可是试着找一些合适自己的方法。
注意事项
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不管怎样，但你有负面情绪，不要想不开。
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从你出生出来，不是为了让自己过得不好的。