怎样健康减肥且行之有效？

一部MP3/一位帅哥（或美女）

在这里分享一些简单却行之有效的健身减肥方法。首先，作息要尽量规律，饮食咱就不说规律了，只要不暴饮暴食，饥一顿饱一顿就好了。其次，对于肥胖人群来说要培养快步走的习惯，或者多参加一些近期出现的暴走团这类的活动，这种活动属于有氧运动，能够起到高效的健身减肥的效果；对于略胖的朋友们如果有条件建议大家每周坚持游泳3次左右，游泳被认为是最好的有氧运动，不仅瘦身快，而且具有导热快、不易造成受伤等诸多优点。最后在做完运动后，切记要认真做一些放松练习，拉伸一下肌肉，以保证体型中正。很多人抱怨说天天跑步，腿还是那么粗，甚至更粗了。回头想想，很可能是长期不做肌肉反向拉伸所致。我在做活动的时候，更注重放松。你活动了哪些地方，用了哪些肌肉，就要有针对性的放松这些地方，放松比锻炼更为重要，切记！！！

在锻炼的过程中注意保暖哦，防止肌肉拉伤、骨膜炎等现象。