跳绳是适合全身燃脂的有氧运动。
工具/原料
跳绳
方法/步骤
1
准备：跳绳前不能大量喝水，应该适量或者提前饮水。
2
热身：每次跳绳前都要先做热身运动，压压腿，热热身，避免运动拉伤。
3
目标：每次练习不能少于20分钟，低于20分钟算热身，不算运动。
4
试炼：练习的时候需要中间参杂高强度的训练，加快频率，你就是最靓的仔。
5
事后：跳完之后不能立刻坐下来休息，先慢走一会，带到心率降下来之后做会拉伸运动，然后才能休息和进食。
注意事项
1
新手需要一个月逐步加时，不要一步登天。
2
合理安排，循序渐进
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