下雪时天气变得寒冷，我们可以多添加衣服、取暖、减少外出等预防寒冷，除了以上方法还可以采用饮食来预防寒冷，而哪些食物可以预防寒冷，哪些食物可以在严寒给我们补充能量呢？
方法/步骤
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补充富含钙和铁的食物： 人在冬天怕冷与体内摄入某些矿物质较少有关。如钙可直接影响人心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性；缺铁常表现为产热量少、体温低，也是导致贫血的主要原因。因此，补充钙、铁能增加御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾 等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
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多吃水果： 每天还应补充水果，多吃柚子、苹果等生津类水果，对抵御冬季干燥有好处。
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多蔬菜及增加维生素A： 再者要保证维生素的供给，特别增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。其中维生素C，主要来自新鲜水果和蔬菜，维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。
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多吃干果： 芝麻、葵花子等干果能提供人体耐寒的必要元素。而多数干果中需要含有蛋氨酸，寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。
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适量增加辛辣御寒食物： 吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。