食物纤维减肥法

食物纤维刺激大肠蠕动，将废物排出体外 食物纤维可以刺激大肠蠕动，将废物排出体外，起到减肥的作用，这主要是因为纤维是无法消化吸收的，纤维吸附其他残渣及废物形成了软硬适中的堆体而排除体外，另外纤维还有助于肠道有益细菌的孳生，抑制害菌生长，达到整肠的功效，纤维对于糖尿病及胆固醇的控制很有帮助，这是研究提出的。

食物纤维排毒又饱腹，轻松瘦身 食物纤维减肥，可以提供饱足感，却不会提供热量，而且脂肪含量较低，加上食用它们需要咀嚼，不会不自觉的使热量摄取过多，是一种没有副作用的减肥药。

多吃蔬菜水果和全谷类 在采用饮食减肥中，需要多吃蔬菜水果和全谷类食物，因为这类食物都是土里长，没有过度加工过的，含有的纤维是最丰富的，对于减肥是非常的有利的。平时在家里可以以全谷类食品为主食，并多增加一些新鲜蔬果即可，如果是外出就选择可以供应充足蔬菜和水果的餐馆或便当就可以补充足够的纤维了。