瘦腿小妙招轻松赶走“大象腿”

新年最给力的瘦身愿望马上行动“大象腿”就能早日走开肌肉型“大象腿”“肌肉型”的JM,哪怕吃再多都不会特别胖,但大腿会因肌肉过多显得粗粗的,通过四种方法就能快速消解肌肉腿。NO1、吃得淡一点、素一点吃太多盐也是长肌肉的主因。烹饪食物时,可以多用白醋、柠檬、柳丁汁制成的混合调味汁,减少盐用量。除此外,别忘了多吃含丰富矿物质钾的菠菜和香蕉,钾能帮助身体排出钠,让盐分在体内的驻留时间减到最短,降低肌纤维结合速度。NO2、放弃高跟鞋或改穿坡跟鞋研究发现,如果常穿超过5cm的高跟鞋,5年后大腿肌纤维会增粗8%,肌肉会在不知不觉间悄悄形成。所以最好改穿稍稍平缓的坡跟鞋。坡跟鞋受压面积比高跟鞋大得多,大腿肌肉紧张度也小得多。NO3、自制番茄蜂蜜瘦腿膜番茄和蜂蜜都能收缩肌纤维,用它们制作成的“腿膜”瘦腿超好用。做法是:2个小番茄切碎,加1勺蜂蜜,混合打成汁,把混合液敷在腿上,用保鲜膜包紧,轻轻敲打膜面,帮助营养成分渗透。或者敷着腿膜在屋里走几圈,肌肤微微发汗,瘦腿效果更好。NO4、用薰衣草精油按摩大腿薰衣草精油可以有效阻止肌肉蛋白合成,让腿上的肌肉迅速小下来。专家建议,把薰衣草精油调和后直接涂抹在大腿上,加以轻柔按摩,效果更加明显。脂肪型“大象腿”比起肌肉型“大象腿”,脂肪型“大象腿”瘦起来更加方便,因为脂肪的消减速度是肌肉的三倍多,四个简单方法,就能轻松应对脂肪型“大象腿”。NO1、边吃咖喱边瘦腿马来西亚医学专家发现,咖喱中的姜黄成分可以有效降低脂肪中的甘油三脂,姜黄的辛辣味还能提高身体新陈代谢速度,加快大腿脂肪燃烧速度,让大腿很快瘦下来。NO2、27℃温水浴瘦得超舒服运动医学专家指出,27℃温水是最好的“瘦身温度”。因为这时的水温最适宜大腿脂肪酸代谢。因此控制好水温,每天泡个温水浴,也能帮你舒服瘦腿。NO3、胡萝卜素+维生素=美腿餐日本医学专家说,胡萝卜素和维生素C搭配吃,不仅有助消化,还能消除下半身脂肪型浮肿,完美修饰腿部曲线。富含胡萝卜素的圆白菜和富含维生素C的芹菜就是不错的混搭瘦腿餐。NO4、7分钟按摩速瘦脂肪腿日本健身专家发明了一套简单的“脂肪型大腿按摩术”,每天只要花7分钟,很快就能见效果:先用两手从上、下、左、右四个方向按捏大腿2分钟,之后像拧抹布一样左右拧大腿,从大腿根到膝盖,不断改变拧的部位,持续2分钟,最后锤击大腿内侧3分钟,可以渐渐软化、燃烧脂肪。