睡眠是缓解疲劳最好的方法了，不论你是工作劳累一天，还是因应酬喝的醉醺醺，都可以用一个高质量的睡眠瓦解你的不适，睡眠的功能只在拥有大脑的动物身上体现，植物或者单细胞生物是没有睡眠的。如何能改善睡眠质量呢，这对拥有睡神之称的小编来说，哈哈哈哈，so easy，下面这个图就是小编平时睡觉的状态
工具/原料
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舒适的床一张
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适合睡眠的时间
方法/步骤
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睡不着，是最大的问题，很多人反映准备睡觉了，但是睡不着，其实睡不着一般有这么几种情况，一种是还有没做完的事情，一直很担心，另一种是白天情绪过于激动，晚上后大脑依然处于兴奋状态。
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睡姿，是另一个值得思考的问题，睡姿共有哪几种？是侧卧还是正卧？还是俯卧？
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睡如弓，正确的睡姿是右侧朝下，微蜷缩身体，这种姿势是目前公认的最佳睡姿，既可以有利于食物丛胃部进入肠道进行吸收，还不会压迫心脏造成额外的负担，微蜷缩的身体符合胎儿时期在母体里的情况。
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仰卧，这种睡姿仅次于右侧卧，但是会适度压迫胸腔，造成呼吸压迫
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右侧卧，这种睡姿会压迫心脏
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俯卧，这种睡姿一般情况下小孩子会有，也会对胸腔造成压迫，容易呼吸困难。
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睡觉的姿势包含着对自己身体的照顾，也是对家人的负责。所以，为了家人，为了自己，也为了有一个好的睡眠。但是睡醒后不要继续赖床噢，醒后用几分钟适应下就要起床，不要再赖床。
注意事项
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睡眠用控制在7个小时左右，不要贪睡，那样对身体不好
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